低血圧を解消しよう~お手軽に低血圧対策をする方法~

女性

エストロゲンを増やす方法 

サプリ

エストロゲンは女性ホルモンの1つです。エストロゲンは女性の健康や美容に大きな影響をもたらします。エストロゲンは、妊娠するために子宮内膜に厚みをもたらす効果や、肌や髪の毛を美しく保つ効果があります。ですが、エストロゲンは、年齢を重ねると共に次第に減少していってしまうのです。エストロゲンが減少してしまうと、肌の老化や、頭髪の薄毛、抜け毛などの原因になってしまうのです。エストロゲンは食事やサプリメントなどを利用して体内に増やすことが出来ます。

エストロゲンを体内に増やす効果のある食べ物としては、植物性エストロゲンのイソフラボンです。このイソフラボンは豆腐や豆乳などの、大豆製品に多く含まれている成分です。イソフラボンはザクロや山芋などにも含まれています。普段から、イソフラボンなどが多く含まれている食品を積極的に摂取する機会を増やすことで、安定したエストロゲンの生成を行うことが出来るのです。エストロゲンは、女性の卵巣でつくりだされます。卵巣の機能を高めることで、エストロゲンの生成量も増やすことが出来ます。卵巣の機能を高める成分としては、ビタミンEがあります。ビタミンEは女性に人気の高いアボカドやかぼちゃなどに多く含まれています。そして、卵巣で生成されたエストロゲンを効率よく代謝させていくためには、さらにビタミンB6が必要になります。ビタミンB6を多く含む食品としては、マグロの赤身やバナナなどがあります。5大栄養素のバランスが取れた食事内容にこれらのビタミンEやビタミンB6を取り入れることで、体内のエストロゲンを効率よく増やすことが出来るのです。